雷竞技RAYBET通常我们把表现较强的户外健身称为街头健身。它包括五种常见的技巧，如俄罗斯风格的站立和人体旗帜，以及单腿深蹲。想学街头健身，一定要注意方式方法。街头健身该如何开展，了解这几点，帮助新手制定计划

　　首先要注意一段时间内2~3项的训练。如果你急于求成，把五个技能项目放在一起练，练多了只会伤关节。不仅得不到想要的效果，还会添麻烦。一切训练都是先容易后难。比如第一阶段可以试试倒立和双臂。在第二阶段，我们可以发展到人类的旗帜和前线水平。第三阶段可以挑战俄罗斯风格的地位和后水平。中间还可以选择一些过渡项目，类似慢速倒立。

　　其次，要注意基础动作的训练。这里推荐四个动作训练腰腹核心力量和肩部核心力量，包括L形引体向上、短距离倒立支撑、背靠墙壁、吊腿等。练习这四个基本动作，挑战难度大的动作，会节省很多精力，加快过程。健身不易，不如事半功倍。

　　最后，街头健身要注重长期规划，而不是临时过度训练。进行街头健身计划时，不必等到肌肉酸痛。要按计划练习，有计划地提高难度，才能事半功倍。最佳练习频率是每周训练5天，休息2天。这样我们的肌肉和神经都很容易适应，这和为什么要上五天课休息两天是一个道理。

　　做基础训练的时候，每个动作做三组，认真对待。但是一旦超出了自己的承受能力，就应该立即停止。街头健身该如何开展，了解这几点，帮助新手制定计划

　　如果能在街头健身实践中做到这三点，就能提高效率。祝各位健身爱好者训练顺利！