雷竞技RAYBET最近几年健身似乎成为了新的流行趋势，你会看到越来越多的女生开始走进健身房，而不得不提的就是娱乐圈，如今娱乐圈的健身气氛越来越浓烈，很多明星经常会晒出自己的健身照片，这是一个很好的发展趋势，通常明星的习惯或者行为会直接引领着大众，她们为我们树立了非常好的榜样，同时也在告诉我们，好身材是需要汗水浇灌的。

　　在以瘦为美的中国，提到性感女神，在娱乐圈中都很难找到，而作为性感女神的柳岩绝对算是稀有动物，从出道开始因为其完美的身体曲线和的身材被大家定下了性感的标签，也凭借着性感的身材在娱乐圈站稳脚跟，成为如今的知名演员，柳岩要比其他人更加努力。

　　转眼间我们的性感女神已经40岁了，到了这个年纪的女生无论是身材还是脸蛋儿，都开始走下坡路，原本就凭借身材吸睛的柳岩到了这个年纪可能会受到很大影响，真是为女神捏把汗，可最近40岁的柳岩健身照曝光后，让我们完全打消了这个念头，40岁的柳岩身材不仅没有任何的走样趋势，而且感觉身材越来越好，比年轻时还要性感。

　　实际上柳岩之所以能够在40岁的年纪依然保持着如此性感迷人的身材，和她平时的努力是分不开的，打开她的社交平台，你会发现她会经常晒出自己的健身照，并且每次都非常刻苦，清晰可见衣服已经湿了一大半，但仍然在坚持，柳岩保持健身的习惯已经有很长的时间，“每一个好身材都是用汗水浇灌出来的”用这句话形容柳岩再合适不过了。

　　柳岩在娱乐圈绝对算是草根逆袭的代表，柳岩出生在湖南的一个贫困家庭，父母常年在外工作，她自幼跟随着爷爷奶奶生活，最开始大学毕业后的她只是一名护士，后来才开始踏足娱乐圈，一开始就为自己定位性感路线，而且从那时候开始就已经重视自己的身材管理，随着自己的身材越来越好，名气也随之升高，没有任何背景的柳岩，完全可以说是凭身材走到今天的。

　　对于我们也是如此，人类都是注重外貌的动物，内在美和才华当然更重要，可在这样一个快节奏社会，谁会有足够的耐心去透过糟糕的皮囊发现有趣的灵魂呢？拥有一个好身材会非常直观地给人留下好的印象，尤其是好身材，会更加让人记住你，毕竟脸再好看，也只不过是身体的七分之一，所以我们应该重视自己的身材管理，也成为别人口中的性感女神，接下来健身教练就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

　　身体采用仰卧位，抬起一条腿，使大小腿呈90°夹角，另一条腿抬起伸直，保持核心收紧，身体稳定，腰椎曲度不要出现变化臀部发力将髋向上抬起，同时抬起的那条腿腿向前提膝。

　　身体侧卧在垫上，下侧手臂伸直，双腿并拢伸直，上侧腿微微悬空，保持身体的稳定，腹部肌肉发力带动腿保持伸直状态向上抬起，同时上半身向侧上方卷起，手臂随着身体动作向前移动，使你的手和脚尽量的靠近。

　　身体双脚与髋同宽站立，一条腿向后迈出一大步，身体依然保持中立，臀部向后坐下蹲至前面大腿平行与地面，还原时只抬起一点距离，如此反复。

　　身体采用俯卧支撑的位置，弯曲肘关节支撑身体，肘关节的位置位于肩膀的正下方，保持背部挺直，核心收紧，臀部夹紧。

　　好了，以上内容就是今天要为大家分享的全部内容，将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我，了解更多健身知识。返回搜狐，查看更多