雷竞技RAYBET说起健身的肌肉男，很多人都会想到健身教练以及走秀的模特，他们通常由于职业需要练出强壮的身材，然而随着健身潮流的盛行，越来越多的年轻人也都加入了健身行列，比如今天小编要介绍的这样一位01年的体育生，便是一名拥有8块腹肌的肌肉。

　　看得到这样紧致的腹肌线条以及流畅的肌肉身材，是否是你心目中的菜呢？宽阔的臂膀，浑厚的胸肌以及清晰明显的腹肌线条，很多人都纷纷舔屏。原来在小编的了解下，这位肌肉小哥叫刘清钥，作为01年的体育生，身高1米9，目前也是国家的排球一级运动员，看得出如此傲人的身高搭配着迷人的肌肉身材，似乎显得有些让人夸赞不已。

　　不仅拥有流畅型的身材，同时他的颜值也十分能打，干练的短发，浓眉大眼，挺翘的鼻子，脸庞棱角分明，分明就是肌肉男该有的帅气模样，一股青春的气息也扑面而来。据小哥坦言，自己已经健身3年了，虽然在这3年中才练出了如此肌肉模样的身材，但事实上也付出了非常大的努力，作为一名高海拔的选手，想增肌可谓比登天还难，为了不让自己看上去过于瘦弱，他也积极开始了增肌之旅。

　　一开始在健身房中虽然空有一腔热情，但却没有人指导，因此也走过了非常多弯路，甚至还由于心态急切希望快速练出好身材而疯狂训练大重量，最后导致肌肉拉伤，到如今肩部还隐隐约约会疼痛，好在最后在健身教练的指导下才明白，原来健身也需要科学的健身计划以及饮食基础，对于高海拔的小哥而言，也想练出好身材无疑还是需要从饮食上下功夫，毕竟瘦子增肌的最大难点就是饮食。

　　小哥坦言自己本身吃的也不少，但是却一直没有长肉，而后来也摒弃了一天三餐的饮食方法，改为一天6餐，分别摄入高蛋白以及低脂肪的食物，这才让他有了越来越强的肌肉身材，肌肉的成长也变得相对快速了一些。有了饮食的加持，肌肉力量的增长也相对快速。

　　如今小哥虽然看起来还是比较瘦弱，在很多健身老鸟眼中也是一副毫无训练痕迹的身材模样，但是他的肌肉力量也完全不输，深蹲90公斤，硬拉100公斤，卧推80公斤，看得出这是有经过非常苛刻的力量训练的。而在之前小哥甚至还参加过了一些综艺节目，成功成为了节目的人气主力少年，虽然在当时节目中他的人气不是最高的，但却是最百搭的。

　　在节目播出之后，他在学校也成为了人气模特，很多学姐都邀请他拍模特写真，看着这帅气的大长腿简直让人直呼过瘾，元气满满的书生气息也让他成为了偶像担当，小编也觉得阳光可爱运动的男孩始终是最为帅气的。小哥也坦言虽然自己长相比较清秀，但却一直希望通过健身锻炼出更加劲爆的身材，让自己看上去更加强壮一些，如今他也一直在健身这条路上继续精进。

　　每周保持5练的节奏，分为腿部，背部，胸肌等大肌群，也包括了小臂，腹肌，肩膀等小肌群。正是有着严格的训练计划以及规律的肌肉循环训练，他的肌肉也才有了越来越大的蜕变，可以预见他在未来的时代中也会脱颖而出，凭借着高挑的好身材以及高颜值继续走红网络？