雷竞技RAYBET本人男，身高180厘米体重180斤，没有健身的经历。 本人目标是增肌，考虑直接从三大项入手可以吗？ 还是说我这基数要先减脂呢？

　　女生：越瘦越好，锁骨突出，锥子脸。但是男生其实喜欢丰满一点的。 男生：越壮越好，成就感爆棚，烫个纹理。但是女生却喜欢娘的，头发长的，身材瘦的。

　　大佬们 推上去的时候肘晃得厉害感觉容易受伤 有没有随便办法能让肘不晃？？？

　　我说正常吃就行了，一大堆人跑过来喷我，自己去抖音搜索，有一个肌肉比各位脑壳一样大的人都说正常吃，没问题，不建议那种极端饮食，自己去看

　　这健身，让自己健康就行了，你又不健美，更不用嗑药，也不打比赛。一般保持十几个标准引体向上，跑步能跑个十公里不要太慢，卧推能推个体用，就够了，要不然维持起来费劲，你还有生活么？

　　基本上一周六练，肌酸天天喝，蛋白粉练的时候两勺，饮食上碳水肉啥的都挺多的，近几个月尿尿一直有泡沫，每次尿都有，有时候很多不散，喝水多了会少点，散的也快点，查了尿常规也是正常的，大家有这种情况嘛，好怕肾出问题呀。

　　手短怎么调整硬拉 求帮看看视频里150kg 非极限重量 但就是会有臀先启动 上背弯曲的情况 本人身高179 臂展173 有天然劣势 求破解之道

　　练了好几个月了 一直没注意，今天看抖音各种大佬的背 想着也看一哈自己的，拍照的时候发现 手臂稍微往后一点 发现这两边的骨头凸好高。。。。这正常吗

　　有差不多10年的手艺史了，然后陈伯好久没来看我，感觉自己身体有点虚，该怎么让陈伯回来呢？（已经下定决心戒掉手艺了）

　　哑铃练习了2天4次，感觉锁骨很明显比以前突出了很多，怎么回事？本来就很明显的锁骨，现在看起来特别

　　我想问问各位大佬 本人纯粹小白 准备开始锻炼 之前也尝试过蛋白粉不过是找粉贩子买的也不知道有没有效果糊里糊涂的合理一个月没啥变化 现在想知道自己是小骨价还是中骨架

　　63公斤，卧推70公斤，推肩110公斤，硬拉220公斤，这水平入门了吧？