雷竞技RAYBET3月12日，在这个春风和煦的季节，我们迎来了一年一度的植树节。进入21世纪以来，随着我国环保力度的加强，植树造林的成果已是有目共睹：中国新增植被面积占全球总量的20%以上，这其中又有42%是森林面积的增长；中国四大沙地之一的毛乌素沙漠即将从地图上彻底消失，它也成为中国首个被人工“消灭”的沙漠……一个个励志的故事正激励着全体中国人，环境的优化也大大提升了国民对于自身健康的重视程度。

　　在健身界，同样有一位十分励志的网红在国内各大社交平台上掀起了热浪，她就是大家耳熟能详的郑多燕。年过五旬的她是2个孩子的母亲，婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，仅用了3个月，就恢复了49公斤的健美身材，被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。 现在的她看上去就像23岁，这变化堪比整容。

　　郑多燕瘦身成功的秘诀是什么？其实从她的健身课程里就能发现，最大的秘诀就是有氧运动。有氧操能够提高心脏收缩的次数，当身体对氧气的需求量增多，肺部的储氧量也会相应增加，长时间锻炼就会加速新陈代谢，达到快速消耗热量和减脂的效果。

　　郑多燕的减肥操一支大概在40分钟，消耗的热量是300大卡，一个月正常来说能够减掉两斤重的脂肪，体重能够下降四斤左右，如果能配合饮食的话，效果会更加的明显。在这里，小编建议前两周可以选择其中5天，分别练习郑多燕有氧操（小红帽）20分钟、郑多燕哑铃操20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）15分钟、郑多燕垫上操15分钟左右，在增加多样性的同时让我们始终保持一定的新鲜感，有助于坚持下去。等两周后，你觉得跳郑多燕的有氧运动的前20分钟已经比较轻松了，再开始逐渐加长，直到能够完整的做完一套。需要提醒大家的是，在开始的时候，可能会掌握不好基本的动作，做起来有一些麻烦，但只要坚持下去，在身体的柔韧性提升之后可以再增加一些难度，这样减肥的效果会更加明显。

　　这样一套课程在哪里才能找到呢？那当然是咪咕善跑啦！作为国内领先的“互联网+运动健康平台”，咪咕善跑汇集了郑多燕有氧操和哑铃操等多个课程，此外还有帕梅拉、周六野等更多健身网红的丰富课程等你来学！这么好的健身套餐，你确定不来一套吗？这个植树节，让我们在为地球添绿的同时，也为自己减减负吧！