雷竞技RAYBET无论是工作方面，生活方面，都需要有个正确的时间表来规划你一天要做的事，这样不仅能够提高效率，还能健康生活。健身运动也需要正确的时间表来计划，才能有效的健身健美，减肥瘦身！

　　那么运动最佳的时间表，到底是什么？很多人都搞不清楚。每天只要有空就练，其实这样不仅效率慢，效果差，反而还会伤身！一起来看看健身大神Willam是怎么解释的。

　　虽然很多人建议晨跑，但是刚起床，人体处于一种潜意识游离的状态，身体的器官和大部分的细胞都还没有苏醒，这个时候你就要做好热身运动，唤醒全身，才能高效地运动健身。

　　这个时间段被称为最佳的健身训练时间，经过一整天的大脑运转和人体走动，此时你的身体是处于血液充足，精神饱满的状态，而且对自身的神经和肌肉的控制力最强。

　　建议一点，健身运动前记得吃点水果或者其他一些简单的碳水化合食物补充，毕竟一整天过后，身体的糖分明显下降，表现为饿肚子，为了让我们进行运动时比较有力量，可以进行适当补充。

　　这个时间段是睡前2小时，不适宜进行运动，不然会影响睡眠质量。中国人一般的晚饭时间都是20：00前完成，饭后可以适当散步，但不适合进行强烈的运动。

　　对于时间充裕的人来说，可以选择早上或者下午傍晚的时间进行运动，如果实在没时间，那就量力而为，选择散步的方式进行运动，不会伤身，还能进行运动。