雷竞技RAYBET对于腹肌，很多人感觉可望而不可即，其实只要有毅力，制定合理科学的方法，很容易就能练出腹肌，下面推荐几组动作供大家学习参考
上身后仰，双手手肘支撑身体，腹部用力，双叉抬起，注意腹肌一定要紧绷。
2、首先做平板支撑起始动作，然后侧转身体举起左手，左右各一边为一个完整动作。
3、仰卧卷腹，双腿弯曲，上身平躺，双手放在耳边，然后上身抬起，幅度不需要太大，注意过程中腹肌发力，不要用手抬起。
上身平躺，双手放于两侧双腿并拢抬起，过程中注意腹肌发力，不要借助腿部惯性。
