雷竞技RAYBET元旦,即公历的1月1日,是世界多数国家通称的“新年”。元,谓“始”,凡数之始称为“元”;旦,谓“日”;“元旦”意即“初始之日”。
大多数人把半途而废或者计划失败归结于执行力差、工作做太忙、计划赶不上变化等等。其实这并不是最主要的,最主要的是计划本身就有问题,完成难度自然会加大,使人难以坚持,一旦有外因介入,就容易选择放弃。
如果新一年的健身计划是“减肥”、”变瘦”、“有肌肉”。这根本不是计划,这是愿望,而且通常都难以实现。
应该设定一个明确具体的目标。比如:健身的目的是减脂、塑形、增肌或者强化心肺功能等,再根据不同的健身目的去制定不同的训练内容,目的明确才能对症下药。
比如:“在今年变得更瘦”改成“今年体脂率要降到17%”;把“希望身材”改成“希望今年腰臀比达到0.7”;把“每周锻炼健身”改为“每周健身不少于3次“。
比如:“每天要锻炼3小时、每周锻炼4天”,而实际上因为工作性质,每天不固定的加班,根本没有高强度锻炼的条件,这些计划看似美好但执行难度很大,会因目标制定过高或不可执行而最终失败,导致锻炼者丧失信心,压力过大。