雷竞技RAYBET很多人对于 健身的认识还是无止境的跑步，无止境的 俯卧撑， 仰卧起坐，弯举， 深蹲。其实健身远远没有这么简单，今天我们就来看看健身中最有效的3个动作。
虽然看着简单，但是这个动作能够锻炼你几乎全身的力量，还能够促进你的脂肪燃烧，增强你的心肺功能!
不是真叫你去推车，只是推车这个动作做起来就像你用尽全身的力量去推一辆车一样，就像下面这样。
有了推车这样的高效推力训练自然也少不了高效的拉力训练:攀绳。比起引体向上，攀绳要更难，也要更有效果!
