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雷竞技RAYBET男人不花钱的健身法
点击量: 发布时间:2023-09-09 15:30:17

  雷竞技RAYBET四、侦察兵:这是我从电视新闻中侦察兵训练片中学到的一个军事训练动作。双肘和双脚着地,全身伸直,整个身体像一条板凳放在地板上。旁人可以伸手摸摸你的腹肌,跟木搓板似的。我背部脊柱上的沟可能就是这么来的,两边的肌肉太发达,脊柱外表就成了沟。做这种运动时也可用秒表计时间,一般人一次顶多做一分钟,我的记录是11分钟。时间长,闷得慌时,可以在眼前的地板上放份报纸,边“侦察”着,边看着报纸。这种运动还使后臂与肩背连结的地方肌肉特别发达。我打篮球时,那帮比我小20岁的侄子们(他们常称我为大叔)特怕与我的身体发生冲撞。

  五、背人:如果家里有人,无论男女只要让背,都可以背他们在屋里走,可以在看电视时进行,我的记录是背140多斤的人走13分钟。这招初练时双腿发热发麻,很长腿劲儿。每次练完放下人后一身轻松。这招练好了,可以在送病人去医院急救室时派上大用场。

  以上五招均可以在屋里,在周围的小区进行,运动强度大,一分钱不花,练出一身铁骨肌肉是这种五项全能的最大特点。它们保我10年来没进过医院,没花过一分钱看病。

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