雷竞技RAYBET相信很多的小伙伴都会非常在意这个问题，为什么去健身房训练了那么长的时间，自己的肌肉却没有增长呢？看着别人的身材一点一点的发生变化，心里特别的着急，不要慌，你可能走进增肌的误区，小编来给大家的分析一下吧！

　　我相信很多人不仅在书上或者手机上都看到过，想要肌肉增长，就必须使用大重量来刺激自己的肌肉，才能让肌肉增长。

　　其实，事情并非如此，不要以为的追求大重量，也许之前都说力量训练要采用自己最大力量的80%来进行训练。每次8-12次，一共4-5组。这样就能达到增肌的效果。

　　轻重量虽然没有大重量的刺激更大，但是能让自己的肌肉尽快的恢复，低强度的训练也一样有助于没你增肌。

　　也许很多人都有过类似的经历，可能因为工作的繁忙，很久没有去健身房锻炼，但发现自己的纬度却比之前大了不少，认为停止训练后，肌肉也会出现增长。

　　这种观点是非常的错误的，在停止训练后前几天，肌肉也会通过恢复来增长，在停止训练一段时间后，肌肉的力量就不如之前，但是肌肉不会萎缩，只是会变得没有之前紧致，停止锻炼后，根据饮食的不同，脂肪也会相对来讲储存的多一点。但是不需要担心，开始训练后，肌肉会有记忆功能，很容易恢复之前的体型。

　　不少的人认为，想要肌肉能变大，就要每天锻炼，每天都刺激才能增肌。其实这种观念是非常错误的，肌肉的增长是在休息的时候，如果每天都锻炼，身体没有经过充分的休息，肌肉很难增长，最好的锻炼方式是一块肌肉3天训练一次，这样每次锻炼后，有充分的时间来修复组织，才能加快增肌的速度。

　　非常感谢您的阅读，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢关注！