雷竞技RAYBET不管是男生还是女生,经常进行力量训练,我们每天会更有精神,充满活力!肌肉量越高,也就意味着基础代谢能力越高,消耗的热量也就越高。
在增肌期间,应该制定适合自己的有氧训练,促进肌肉的合成。锻炼时也应该注意锻炼顺序,先练大肌群,厚练小肌群。这样才能刺激肌肉从而达到锻炼目的。饮食方面也应该更加规律,应该减少脂肪摄入,多多补充蛋白质!对于增肌,我们也不能急于求成,拔苗助长!一定不要过度进行有氧训练,一周两到三次即可。其次一定要做到喝酒不训练,训练不喝酒!酒精也会破坏肌肉合成率,对于想快速增肌的朋友,也尽量不要碰酒精!
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