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雷竞技RAYBET怎么样才能快速增加肌肉
点击量： 发布时间：2023-08-05 06:32:22
雷竞技RAYBET我从小就瘦，很喜欢锻炼，身上还有腹肌，但朋友比我的腹肌还多，请问怎么样才能快速增加肌肉?
病情分析：肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。多吃肉，平时要多吃肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果，只有全面补充，才能使人体达到最佳状态。做无氧运动，无氧运动是锻炼肌肉最快的方法，它大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，极易消除体内养分，使其转变成肌肉