雷竞技RAYBET不科学锻炼方式导致膝关节软骨面几乎全部磨损,膝盖磨损程度相当于 60 岁的老人。
所以不科学的减肥方式,给膝盖增加了 20 年的使用寿命,还可能会造成横纹肌溶解症、贫血、心肌缺血等不良影响。
这不,我们联合明星私教桑禹涵老师,共同打造一套无跳跃版本的科学安全瘦身课程——《活力瘦身操 · 无跳跃版》。
这项课程满足了许多年轻人对运动瘦身的四个需求:时间短-见效快-不累人-很科学。
「无跳跃」的设计,不管是对运动小白,还是大基数的朋友都特别友好,减少对膝盖的冲击,强度循序渐进,既不会让你练了一天浑身疼,不好坚持,又能保护膝关节,保证减脂效果。
你可以选择每天的任意 10 分钟碎片时间,且找到一个 1 平米的地方,一部手机,就可以开启你的训练(如果你不惧他人眼光,1 平米的办公位也是你的施展之地)。
全程没有跳跃动作,就算是难以驾驭高强度动作的运动小白,也能够很快掌握运动节奏。
在跳操时,你会觉得微微气喘,但不会影响正常说话交流。跳完后,你会微微出汗,肌肉有轻微疲劳感,配合每节课的拉伸练习,就能很快得恢复好。10 分钟练完之后,说不定你还能「再战一轮」!
第一阶段,将局部肌肉关节功能改善训练和心肺训练融合,帮我们把动作做标准,稳步提升体能,为后续的训练打下基础;
第二阶段,训练中加入了轻抗阻,有氧 + 无氧结合训练,提升肌肉耐力,增加我们日常的基础代谢,加速燃脂;
有了前两个阶段的运动基础,第三阶段将前期的动作进行组合训练,让心肺和肌肉耐力、关节功能,交替上升,燃脂健更高效!
每个阶段的训练都融入了很多有趣的元素,音乐好听,动作简单,第一遍就能跟上。每节课最后都安排了拉伸训练,不用担心练完第二天浑身酸痛。
人体膝盖承担着大腿以上的全部重量,因此它是最大、最复杂的「人体轴承」,而在这门课程中,全程无跳跃动作,你无需担心会有类似弯曲跳跃式的伤膝盖动作,跳操过程全程站立,第一遍就能跟上节奏。
身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动,而是买买买各种设备,花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步?」、「如何挑选减震垫?」、「什么 T 恤最能吸汗?」,结果装备满满,健身时长不足俩小时。
参与此门课程,一双舒服的运动鞋(有地毯或者瑜伽垫的话可以光脚)和 T 恤,就能开始你的瘦身之旅。
优雅的芭蕾,热情的桑巴,燃动的爵士,复古的 Disco……配合音乐,不需要有舞蹈基础,就能跟着动起来,当下释放多巴胺,感受到直接的快乐。
更重要的是,每个动作都简单易学,第一遍就能轻松上手,完全不用担心跟不上!
按照课程训练安排,成功解锁全套训练后,轻松燃脂的同时,说不定还能收获规律的运动习惯。
订阅课程后,训练内容和训练计划都永久有效,不会让你有「想锻炼却发现健身卡到期」的顾虑,速速按照训练计划尽情燃脂吧!
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