雷竞技RAYBET我们进行深蹲和硬拉等以腿部肌肉为主的训练时，身体会分泌大量的生长激素及睾酮素让身体加强肌肉量，这是自然且安全的方法来帮助你获得睾酮素的提高，如果想肌肉生长加快，每周一定要有至少一次的腿部训练，并好好学习深蹲和硬拉这两个动作，不夸张的讲，在你的初期健身生涯，即使下肢只练这两个动作都足够。

　　身体除了在腿部训练后会释放大量生长激素，亦会在深层睡眠时分泌这些激素（深度睡眠时亦是分泌的峰值期），所以请确保每晚有充份睡眠，避免在睡前做剧烈运动或饮酒。

　　持续性、坚持是健身唯一的法则，即使你有再好的训练计划，饮食计划，没有坚持，一切都是浮云，以上提及的6点，如果大家不能够持之以恒，其实没有任何意义。不要说增长肌肉纬度，就是要维持一个不错的身形，大家都要在饮食及社交生活上作出一点牺牲。