雷竞技RAYBET问题描述：( 男, 36岁 ) 最近我一直在做力量性的运动，想要增加身上的肌肉，达到锻炼体型的效果。增加肌肉的运动方法有哪些？
增加肌肉的运动有哑铃以及曲柄杠铃，在平时可以做用手向上举的动作，可以增加肌肉的发生。并且也可以通过杠铃以及压力机，对于锻炼胸肌成型有较好的帮助。并且在日常训练的时候要多吃些鸡蛋以及瘦牛肉，对于肌肉的增加能够起到较好的帮助，在锻炼的时候，最好不要出现受伤。
