雷竞技RAYBET男孩都想练出结实而有美感的肌肉,这样会让人显得帅气和精神,还有一点就是,健康!那么问题来了,如何正确增肌呢?
将最经典的复合运动加入你的增肌计划,健身的王牌动作,如卧推,推举,硬拉等。
少吃多餐!增肌时要摄取最理想的食物比例!力量训练后,身体为了向肌肉组织提供能量以修复肌肉纤维,使得新陈代谢率急剧升高。
充分的休息,可以帮助身体恢复和肌肉增长。肌肉也需要休息,而不是一直锻炼!