雷竞技RAYBET不喜欢去健身房或者没时间去,没关系,我们可以在家里锻炼,下面给大家分享7个徒手训练动作,在家里练遍全身肌肉,打造好身材!
动作要点:收紧臀部和腹部,保持身体从头部到脚跟为一条直线、 侧身支撑加腿拉伸▼
动作要点:下蹲时,用心感受你的脚与地面发生的反作用力,体会这个力道从你的脚踝、小腿,按压到大腿。