雷竞技RAYBET身体是革命的本钱，20多岁的年轻人熬夜、晚睡是家常便饭了，但因为年轻，所以很多人仗着身体恢复快，毫不爱惜，最新的数据报告显示，年轻人平均睡眠时间甚至在五小时以下。熬夜会让我们记忆力下降、反应迟钝、头痛……这个阶段年轻人需要保证每晚至少7小时的优质睡眠时间。

　　30多岁正是小肚腩的高发期。无论男女，每天久坐于办公室，总是避免不了腰酸背痛，疲惫困倦，所以维持一定的运动量是必须的。如果距离公司较近，步行或者骑行上班是比较不错的选择，午休时段还可以来一套休闲运动。

　　40多岁的人，压力是最大的，上有老下有小指的就是这群人。生活压力和职场压力的双面夹击，运动成为了最好的发泄方式，去健身房或者多去户外也是非常不错的选择。

　　到了50岁，肌肉力量会减弱1/3，建议这个阶段选择做力量训练来提升身体素质，否则可能出现肌萎缩，肌无力等现象。