雷竞技RAYBET比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使劲吃，摄入与消耗比小，一样没效果。

　　再比如，375只是个平均值，初学者动作不到位，体重基数大，可能达不到这个数据；可一个经常锻炼的健身爱好者，可能随便动动也到这个大卡数了。

　　1.25分钟消耗375大卡热量，这肯定是不准确的，我估摸着也是高估了不少。本身不同的体重基数，不一样的动作幅度，消耗热量肯定不一样，而且差距会很大。对于一个55kg的女生（大部分喊着要减肥的女生大概是这个体重吧？），要做到1小时消耗900大卡的热量，如果骑单车，大概要超过30Km/h的速度；如果是跑步，大概要3.4分钟跑1公里。所以热耗的值，肯定是高估了。

　　2.可能因为动用全身肌肉量比较多，相对于跑步、骑行类消耗热量会更多，但是375大卡还是高估了太多。

　　3.HIIT（如果你说的HIIT和我理解的一样）运动阶段强度的确大。但是因为会有较长时间的间歇，同样25分钟，可能只有10分钟是在运动阶段。运动中消耗热量可能不如超模25减肥操（具体热耗我也不清楚）。但是HIIT减肥效果好，很大一部分原因是高强度运动引起的运动后过量氧耗（俗称“氧债”）和少量增加的肌肉量带来的基础代谢的提高，而这时超模25减肥操做不到的。

　　4.超模25减肥操，总的来说是个不错的减肥运动。首先任何形式的运动都是有助于减肥的，超模25减肥操比起跑步有意思得多，噱头也很足。能把女生从电视机前拉起来去做，也算是它的一个优势吧。并且操中的几乎动用了全身的肌肉，关节运动幅度较大，这对于长时间保持同一个姿势的上班族来说，是个提高柔韧性，避免不良体态的好运动。因为运动强度适中，对于没有基础病的人来说，安全性还是有保障的。

　　5.最重要一点，该咋吃还咋吃，切勿神化25超模减肥操。跑步也能得到同样效果，可能过程无聊一些。减肥当中可能控制饮食更重要一些，运动只是起到辅助的作用，这话我都懒得说了。

　　同上，今年年初的时候无意间在电视上发现了这套减肥操，就跟着跳了起来。对于没有运动经验的我来说，起初强度很大，每次做完真的是气喘吁吁，上气不接下气。后来渐渐地接触了XHIT、HIT再回过头来做超模就觉得很轻松了。现在每周我会均匀地分配锻炼的时间，先做拉伸、各个专项练习，最后再做一套超模。我很享受出汗的感觉。

　　我妈妈看我做超模很管用后她也跟着做，她自己觉得强度足够了，便不做别的，每天来一套。

　　所以不要太在意究竟能消耗多少卡路里，只要自己觉得有效果就好。毕竟健身的目的在于使自己的身体变得健康，减肥瘦身是它的附属品。

　　这个据说是根据梅脱值算出来的，我觉得不必在意究竟多少卡，只要跳了有效果就行

　　华为手表记录，最大心率172。平均150。我线，我也满足了。很多动作不到位，特别是趴着做的。