雷竞技RAYBET导语：目前，很多新人加入健身房，开始健身，然而，健身其实是一把双刃剑，如果你会能锻炼，你就能变得健康有活力，但如果不会训练，就会惹祸上身，训练的时候就会受伤，尤其是初学者，请注意这三点，不但可以更好的训练，还可以更安全，初学者锻炼应该注意什么？如何才能更快地达到目标？希望这些指点能帮到你。

　　对于健身训练，包括增肌和减脂，肌肉的锻炼是需要感受的，很多初学者在肌肉没有感觉的情况下，盲目尝试较重的重量，他会觉得这个效果很好，这其实是培训中的一个误区，肌肉的感觉比重量更重要，肌肉没有感觉，所以体重不能带来良好的健身效果。

　　很多人在开始训练时，一练就是几个小时，结果第二天发现自己的肌肉疼痛难忍，因此，在训练的初期，一定要注意逐渐增加训练时间，不能造成身体的过度训练，严重的话，会影响你的生活工作和学习，所以新人不要一接触健身就觉得新鲜，应该勤加练习，遵循训练规律，进行科学锻炼。

　　在健身训练中，我们应该注意训练中的安全，除了以上重量的训练，另外，需要注意的是，盲目模仿别人的训练，有很多错误的动作，会对身体造成伤害，因此，开始训练时要多做一些熟悉的动作和较小的重量，不要尝试自己做不到的技术，即使你很好奇，想尝试一下，也需要在专业健身教练的指导和保护下进行，否则会受伤，到时候后悔就来不及了。