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雷竞技RAYBET这个动作重复做30分钟带你体验暴汗如雨的感觉
点击量: 发布时间:2023-07-19 14:34:00

  雷竞技RAYBET大家好,我是大飞,算上发文前的三天锻炼,已经来到了第四天锻炼。昨天晚上的锻炼分为两部分,第一部分进行了一组跑走结合热身,第二部分为组时长4分钟的Tabata。

  第一部分跑走结合25分钟,快走与慢跑相结合,每个动作持续2~3分钟,主要起到一个控制心率平衡的作用,慢跑的后期心率总是太高,最高达到167。

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  第二部分Tabata,8个动作,做6组,8个动作分别为:小步跑;深蹲;左右侧弓步;胯下击掌;提膝下压(右);提膝下压(左);踢毽式;开合跳。每个动作20秒,中间间隔10秒。每组间隔一分钟。6组做完,暴汗如雨,酣畅淋漓,身体那是一个通透。

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  这是大飞昨天晚上的锻炼,我将持续更新我的减重状态,欢迎大家一起来监督大飞减重,大家对大飞在减重的路上有什么好的建议欢迎在评论区留言,如果您喜欢大飞的作品,欢迎点赞关注加转发。

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