雷竞技RAYBET看了不下一百篇健身攻略，或者用过好几款健身 APP，为什么仍然没能改变什么？也许健身方法太多，你自己都不太确定，哪个是哪个？那不如先把鸡汤励志文、明星榜样等等迂回婉转的刺激方法放在一边，了解一些最基本的常识。比如，如果你想练习腹肌，你应该做哪些运动？一个小网站，MuscleWiki 可以帮助你。

　　MuscleWiki 顾名思义，肌肉百科。进入主页之后，男性请选择 Male ，女性请选择 Female。首先从 Exercises、Stretches 和 Bodyweight 当中选择一个，它们分别针对肌肉练习、伸展活动以及体重调整。以 Exercises 为例，如果你想练习的是腹肌，鼠标放在上面，这块肌肉高亮为红色，点击进入即可。

　　默认语言为英文，你可以在左上方选择语言，并选择中文，从页面翻译和内容来看，这应该用的是谷歌的机翻。但并不影响你的观看和学习。

　　这里的详情会告诉你，腹肌是什么，它包括哪些肌肉群，同时为你解答一些常见的问题。页面中的 GIF 动图为你演示了几组基本的练习方式，附有文字提示。

　　当然，如果你选择的是 Stretches 和 Bodyweight ，并点击同样的肌肉示意图，它们给到你的是相关肌肉伸展或体重锻炼的指南。

　　除此之外，你可以看到菜单栏中的 Tools，也就是工具。其中包括三个常用的计算器，以及目录。它可以在你的日常训练中起到一定的辅助作用。