雷竞技RAYBET本报讯 (记者 黄琪奥)宅在家里不出门是隔断病毒传播、自我保护的重要方式,那么,市民待在家中久了感到无聊怎么办?健身专家近日接受记者采访时建议,科学地进行居家健身,有益身心健康。
“居家健身的重点,就是要选择一些适合自己的运动,例如通过跑步机、动感单车进行锻炼。”健身专家郭淳建议,如果家里没有这些装备,在瑜伽垫上模拟沙滩运动,做卷腹、平板支撑、原地踏步等简单的室内运动,也是可以的。
郭淳建议,每天锻炼时间以40至80分钟为宜,可以分为两次进行,每次时间不超过40分钟。“运动要适度,中年人的心率维持在每分钟110至120次,30岁以下的则可维持在140到150之间,老年人心率维持在每分钟100次左右。如果有心脑血管疾病,则轻微运动即可。每周运动3天就可起到维持健康的功效,如果能达到每周5天,就可起到促进健康的效果。”
“在锻炼的同时,应当适当补充蛋白质,减少高油、高糖等食物的摄入,进食更多蔬菜、水果,提高自身免疫力。”郭淳说。
历经十余年建设,国家重大水利工程——引汉济渭工程于7月16日成功实现先期通水,正式向西安通水。从长江最大支流汉江引来的江水,穿过近百公里的秦岭隧洞后,最终将补给黄河最大支流渭河,从而实现长江和黄河在关中大地“握手”。
7月16日,中国东航在上海正式接收第二架国产C919大型客机。上午10时06分,飞机执行MU2999调机航班,从上海浦东国际机场调机起飞;10时20分落地上海虹桥国际机场,正式“入列”东航机队。
近日发表在《地球科学评论》期刊上的一项新研究指出,含有生物的琥珀化石在白垩纪某个阶段特别丰富,可能由当时气候变暖、火山活动频繁、海平面上升等因素所致。
近日,四川卧龙国家级自然保护区管理局对外发布兰科植物科考最新成果,兰科植物大家庭又增新成员——卧龙卷瓣兰。
7月16日,由中国科协主办,中国科协企业创新服务中心、中国科学院物理研究所等单位联合承办的2023企业创新大家谈先进制造专场活动将于广东东莞松山湖材料实验室举办。
据世卫组织官网14日消息,国际癌症研究机构(IARC)、世界卫生组织(WHO)和粮食及农业组织食品添加剂联合专家委员会(JECFA)今天发布了阿斯巴甜对健康影响的评估结果。
研究人员表示,通过施加不同的电压,该人造肌肉可快速改变其硬度,且可连续改变30次,具有显著的响应优势。
7月12日,时值第11个“全国低碳日”,由生态环境部和陕西省政府主办的“全国低碳日”主场活动在西安举办。
大脑由哪些细胞组成、这些细胞的空间分布有什么规律,是脑科学的基本问题。
基础研究是高水平科技自立自强的根基,我们现在面临的一些“卡脖子”技术问题,根子是基础理论研究没跟上,源头和底层的东西还没搞清楚。
当日,第九届中国(国际)商业航天高峰论坛在武汉开幕,张海联在《我国载人月球探测发展总体考虑》主旨报告中介绍了中国载人登月的初步方案。
在神舟十六号载人飞行任务中,航天器的物理实体、可视化模型和相关的计算机系统,以及持续通畅的通信数据流构成了一套完整的数字孪生系统。
“针对国家急需和国家重大战略,推进与国家相关部门的合作,进一步解决核心技术‘卡脖子’问题。”怀进鹏说。
11日,记者从中科院合肥物质科学研究院获悉,该院等离子体研究所陈长伦研究员课题组在等离子体技术制备偕胺肟复合材料用于海水提铀研究取得新进展。
该条管道全长109千米,每年可将170万吨齐鲁石化生产捕集的二氧化碳输送到胜利油田的地下油藏进行驱油封存。
17个月后,伴随着一辆广汽埃安昊铂GT纯电动轿车缓缓驶下生产线,我国新能源汽车生产累计突破2000万辆。