雷竞技RAYBET●对于增肌其实方法就是要保持肌肉持续紧张感去刺激。今天介绍三个快速增长肌肉的方式大家多去收藏体验。

　　○方法No.1:训练重量为最多能坚持10-12次的重量 ●速度：一定要平均 ▼

　　○方法No.2:训练重量为最多能坚持15次的重量 ●速度:还原的时候缓慢然后正常用力 ▼

　　○方法No.3:训练重量为最多能坚持25-30次的重量 ●速度:较之前两个动作更快一些

　　增肌除了锻炼用对了方法还有就是能量的足够摄入（摄入有效蛋白而不是纯高热量）

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