雷竞技RAYBET健身圈里流传着这样一句话:新手练胸、老手练背、高手练腿。不得不说,完美胸肌确实是很多男生“入坑”的最大诱因。不过，如果是入门级小白，一定不要忽略的练腿的重要性。

　　人老先老腿，腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量，训练腿部，对长力量非常的重要

　　腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量， 提升燃脂的效率，提高代谢率，诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂

　　各项研究都显示出，深蹲能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮），有效提高夫妻生活质量。

　　体型需要协调，你训练时为了获得完美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。