雷竞技RAYBET还记得刚刚办完健身卡的你，暗暗给自己说：“以后我要天天来健身房锻炼，争取一月瘦下十斤。”

　　从最开始的每天来练一次，过了几个月，或者用不了这么久，你会发现来一两次成为了常态。

　　先说答案：作为普通的健身爱好者，甚至说是入门者，一周至少练三次就可以了。

　　如果开始每天都练的话，会发现第二天身体非常疲惫，如果营养跟不上的话，那第二次的训练会非常吃力，会感觉没有力气。

　　但如果训练间隔时间太久，那这一周该练的部位可能无法全部训练到，并且无法形成有规律的训练计划。

　　当然，每个人的身体机能、恢复状态、营养的摄入与吸收及空闲时间都是不同的，所以，刚开始健身想长肌肉或者减脂的小伙伴们可以根据自己的具体情况来安排锻炼计划。

　　科学的训练计划，加上充足的营养摄入与睡眠，每个人都可以拥有自己想要的完美身材。