雷竞技RAYBET想要1000米跑进3分钟， 首先得保证你已经有了不错的速度和耐力 ，比如你现在1000米3分30秒，那么跑进3分钟的目标对你来说很现实，这条视频也可以给你很大帮助。接下来告诉你怎么练。

　　第一天 8组200米间歇，每组200米用时35-37秒，组间休息5-6分钟。

　　第二天 6组600米间歇，每组600米用大约2分钟，组间休息2分钟。或者来8组400米间歇，每400米用时80秒，组间休息90秒。

　　第三天 ，150米冲刺+150米慢跑+150米冲刺为一组，跑出自己的最快速度，组间休息10分钟，跑5组。

　　第四天 ，5公里慢跑，将注意力集中在自己的跑步技术上，精神要放松，保持低强度。

　　这份训练计划5天为一个循环，可以在每次训练中做出调整避免受伤，直到你跑进3分钟。