雷竞技RAYBET图:黄永森与教育局合作製作了一套循环训练教学影片,很适合家长与小孩在家中跟着一起运动
【大公报讯】复课无期,家长与小朋友同困屋簷下,运动量大减。註册物理治疗师、中国香港体适能总会行政总监黄永森表示,小学生的运动量源於体育课和课余活动,过去三个月的停课安排和限制措施,令他们没机会做运动,他建议家长可与子女在家中同做一套循环训练,养成做运动的习惯。
循环训练为上肢及下肢肌肉动作,每套动作做30秒,动作与动作间休息10秒,很适合在家中进行,教育局已邀请总会製作一套循环训练教学影片,供中小学参考,教育局的家长电子专递栏目已上载影片。
“家长要充当教练,陪小朋友做运动”,黄说家长可在家中创造运动文化,在子女日程表中添加运动时段,如下午五至六时跳绳,只要家中有简单的工具便可做运动。