雷竞技RAYBET导语：相信有很多人在日常生活当中对自己的要求会更高一些，希望在任何领域当中都能够有出色的表现，都能够得到其他人的认可，拥有这样的心态按理来说并不是坏事，但是在健身圈当中，凡事过犹不及，物极必反。过度的进行健身训练不一定能带来更好的健身效率，反而容易出现各种训练危害，训练过度就是常见的表现。当下很多人都会按照高强度的训练计划来安排自己的训练进度，然而我们的身体根本还没有到达这个程度，这种现象在健身新手当中比较多。希望大家能够及时了解过度健身，并且在健身过程当中及时避免过度健身。让我们来了解一下什么是训练过度，了解训练过度的原因都有哪些？

　　在健身圈当中，训练过度指的就是训练运动量过多，但是身体却没有充分的休息，所以导致身体出现了极端疲劳的情况，甚至在精神方面也没有办法集中。

　　总而言之，就是健身人士所选择的训练量和休息没有达到平衡的状态，而且和自身的身体能力，身体素质也没有达到平衡。在健身领域当中，任何事物都需要保证身体能够适应过高的训练率，过高的训练容量会让身体吃不消。所以就会让我们在运动当中出现各种损伤的情况，甚至精神状态也会受到影响。

　　首先和训练容量有一定的关系，训练容量一般情况下指的就是每周训练的频率和训练的强度，有一些健身人士恨不得一周七天练习七次，这样身体是完全没有休息时间的，所以训练频率过高是其中一个原因。

　　其次，训练强度太大也是常见原因，虽然长度当中常见的有训练时长，训练重量，训练组数，训练次数，这个时候会让中枢神经系统过于疲劳，身体各方面也会衰退，力量会大不如从前。

　　刚刚小编要给大家说到，健身当中，休息是非常重要的，睡眠也是休息的一种，而且是非常关键之处。所以在健身期间需要保证高质量的睡眠，需要保证充足的睡眠，尤其在进行大重量训练的时候，熬夜或者饮食不规律就会导致我们休息不充分。

　　训练过度还会带来失眠的影响，影响到睡眠睡眠，从而影响到下一次的练习，就会成为一种恶性循环，影响到整体的健身，影响到我们的身体健康。

　　或许过强的训练频率，过强的训练强度以及不充分的睡眠是很多人都能够意识到的。

　　即使健身人士在这些方面进行了适当的改善，仍旧没有办法解决训练过度的问题，那么我们就需要了解是否是心理因素捣鬼。

　　有很多健身人士在日常训练的时候对健身会过于狂热，其实会有这种情况，多数是由心理素质所控制的，总觉得肌肉群小，总觉得自己的训练不如人意，所以就会进行疯狂的练习。

　　但是在进行了长时间疯狂练习之后，不仅身心俱疲，而且也没有看到肌肉增长，在失落的情绪当中无法自拔。低落的情绪也会加速训练过度的出现，训练过度也会加速情绪的低落，同样会陷入一种恶性循环。

　　结语：希望大家在了解了什么是过度训练之后，在日常训练时能够尽量避免过度训练，看似对身体没有影响，其实会影响到整体的健身，甚至会让我们彻底放弃健身。其次，小编给大家说了一下过度训练常见的原因。首先，训练计划要合理地制定，其次，睡眠和休息一定不能忽略，心理方面也要做好建设，只有这样方能更快的突破过度训练的难关。

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