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雷竞技RAYBET减肚子的8个动作
点击量： 发布时间：2023-07-11 17:53:56
雷竞技RAYBET腹部的肉是指上腹,下腹,也就是腰两侧。 减少上腹部的肉可以做仰卧起,每天做至少3组,一组20次。 下腹可作如下动作:平卧后伸直双腿,双脚并拢缓慢抬起,与身体成90度角,然后慢慢放下,这个动作会有点累但是很有效果。 腰部两边的肉可每天伸长腰部,腰部变得紧致。
如果想减肥,可以在日常生活中坚持做仰卧起坐,腹部按摩,每天饭后坚持慢跑,这些方法都可以很好的减少腹部的脂肪。 不过这些运动方式来减肥,相对来说周期比较长,需要长期坚持,而且短期内不会起到效果。 以运动的方式减肚子,副作用较小,还能强身健体。