雷竞技RAYBET现在人们的生活水平越来越高，越来越多的人注重自己的身材，都去健身房努力的锻炼。

　　但是呢，由于今年春节疫情的限制，不少的人到现在为止还在家中，心里都在等着希望疫情能尽快的结束，因为自己的身体已经饥渴难耐了，在家休息了一个月的时间了，身体都发霉了。

　　开合跳：作为徒手健身的经典动作，练习时全身的肌肉都在参与，是一个快速的提高自身心率和热身的基础动作。

　　深蹲：俗话说，无深蹲，不翘臀，正确的深蹲，可以加强下肢的肌肉力量，提高自身的协调性和稳定性。

　　俯卧撑：这是一个可以激活和锻炼上半身最好的动作，如果觉得俯卧撑有困难，可以选择跪姿俯卧撑。

　　大家可以进行循序渐进的练习，开始从10个开始，慢慢的增加练习的次数，希望大家在家别偷懒，努力练出好身材！

　　非常感谢您的阅读，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢关注！