雷竞技RAYBET现在网上有很多的健身博主，而且来自于世界各地，有一些人甚至是拥有了一大批的粉丝。

　　比如说我们下面介绍的这位健身达人，她就是一位来自国外，拥有千万级粉丝的健身博主。

　　今天我们就来跟着她进行一下健身的认识，而且看看她是如何分享塑臀经验的，用她的话说简称就是这么简单。

　　关于塑臀的经验，她主要是强调了三个方面，一个方面是饮食方面，一个方面是作息方面，最后一个方面是运动方面。

　　往往有的朋友在健身的时候，他们只会把关注点放在运动方面，或者是运动和饮食方面，而忽视了作息方面。

　　饮食方面，这位健身博主建议大家不要完全无碳水饮食，可以低碳水饮食，因为对于人体正常的需求来说，碳水化合物是必不可少的。

　　而碳水化合物的选择，建议尝试一下粗粮，或者是需要一些富含膳食纤维比较多的食物，燕麦片是一个非常好的，可以在减肥减脂期间经常食用的东西。

　　现在很多年轻人，他们已经习惯性的熬夜，每天不熬夜都觉得浑身不自在，这不是夜猫子，而是生活习惯所致。

　　长期熬夜不仅会让我们的黑眼圈加重，其实长期以往还会导致我们的记忆力衰退，另外，熬夜的过程当中，还会让我们的身体抵抗力下降，让我们的新陈代谢出现问题，会不可避免的发胖。

　　所以，这位健身博主建议大家，平时一定要减少熬夜的次数，每天晚上在11:00之前尽可能的入睡，早晨早一点起床，可以到户外去跑一下步，呼吸一下新鲜空气。