雷竞技RAYBET弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。 炼胸肌方法: 1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大…

　　动感单车越来越走进人们的视野，很多人都在用它来减脂，那么它到底是不是减脂利器呢？ 我们先看看动感单车是什么，动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材，通过不断的蹬踏训…

　　瑜伽垫厚的好还是薄的好 经常有瑜伽爱好者问：瑜伽垫厚的好还是薄的好？其实这是一个伪命题，一块瑜伽垫是否适合自己并不是通过材质的厚度决定的，而是由练习者选择的瑜伽类型及对瑜伽的熟练程度所决定的。 从瑜…

　　不能去健身房，在家也一样可以进行肌肉训练，除了之前已经介绍过的徒手健身及哑铃训练，你还可以利用弹力带（阻力带），就算足不出户在家中都可以进行多种肌肉训练，无论是胸肌、三头肌、背肌以至核心肌肉，都一样…

　　俯卧撑是一项我们经常会进行的运动项目，上至老人下至三岁的小孩儿，我们都可以进行俯卧撑项目的锻炼。多练习俯卧撑不仅可以锻炼我们的耐力、速度，还可以帮助我们塑造好的形体，锻炼出大多数人都喜欢的肌肉。正是…

　　随着健康生活方式理念的深入人心，越来越多的年轻人爱上了去健身房运动健身。第一次走进健身房，面对眼花缭乱的健身器材，难免迷茫无助，哪怕有教练的一路引导，当你走出健身房时，也多半是晕晕乎乎的!本期专题，小…

　　如果我们想要一个健康的体魄，除了我们日常的锻炼之外，饮食方面也格外重要。不管是锻炼身体还是减肥，适当的饮食管理是很好的辅助手段。那么大家知道健身到底吃什么好?下面我们就来看看健身的饮食规范吧! 健…

　　秋季是一个非常凉爽的季节，特别适合做各种运动，我们会发现很多的人都喜欢在秋季做一些运动。瑜伽是一种效果特别好的运动，我们会发现很多人都喜欢做瑜伽来减肥。那么你觉得秋季做哪些瑜伽减肥呢？秋季做瑜伽的好…

　　夜跑是一个很多城市的健身人士都在做的运动项目，很多人都说夜跑的减肥效果是非常好的。但是也有一些人对于夜跑的减肥效果表示怀疑，认为并不是这样。那么你觉得夜跑减肥的效果好吗？夜跑什么时候减肥瘦身呢？下面…

　　很多的男女生都追求自己的身体曲线，但其实我们要知道想要迷人的身体曲线，那么臀部就是我们一个重点的训练部位。臀部的训练也是一个热门项目。那么你知道臀部训练的最好的动作是什么呢？下面我们一起去健身知识那…

　　现在的人也注意到了运动健身的必要性，由于现代社会的生活节奏较快，所以他们往往把健身运动放在晚上来做，特别爱做睡前运动。睡前运动的方法很多，那么你觉得睡前运动要怎么做呢？睡前运动瘦身方法是什么呢？下面…

　　瑜伽是现在很多人都喜欢做的运动之一，而瑜伽最受欢迎的功效就是减肥。但是我们在利用瑜伽减肥的时候发现，有的人虽然运动量很大，却没有效果。这可能是因为没有掌握瑜伽减肥的要诀。那么你觉得练瑜伽减肥的要诀是…

　　瑜伽和跑步现在都是很多人经常使用的减肥方法，这两个方法各有千秋。大家也都是根据自己的实际情况来选择瑜伽或者跑步来锻炼自己。还有一些人不知道怎么选择，觉得这两个哪个减肥好就选哪个，那么你觉得瑜伽减肥和…

　　臀部是很容易被我们注意到的部位，所以臀部的形态是非常重要的。很多人都会想着用各种方法来训练自己的臀部。臀部训练的动作也有不少，徒手的和器械的，那么你知道臀部器械训练动作有哪些吗？下面我们一起去健身知…