雷竞技RAYBET在刘畊宏还只是“周杰伦好友”和“小泡芙爸爸”的时候，96年出生的帕梅拉在2016年就端起了健身网红的饭碗。

　　在YouTube和Instagram，帕梅拉坐拥870万和862万粉丝；在国内，帕梅拉被评为B站2021百大UP主，还在Keep上收获1100万粉丝。

　　截至目前，刘畊宏有6600万抖音粉丝，仅上个月就涨粉5363.27万，打破了抖音最快单月涨粉记录。

　　帕梅拉15岁时就在社交媒体上晒照，17岁时获得了德国高考Abitur1.0的好成绩。那时的她已经积累了近50万粉丝。

　　10分多钟的视频里，一个个看似波澜不惊的动作，没多久就能让人体会到其中的酸爽。

　　学霸+美女+专业教练，搁这儿疯狂叠buff的帕梅拉，很快便跻身健身网红中的顶流。

　　代言、广告接踵而来，包括Puma，德国知名内衣品牌 Hunkemller。

　　2020年，她从粉丝那里得知自己竟火到了中国，随即注册了B站、小红书、微博，顺便“吐槽”了一下注册B站还要回答100个问题。

　　根据2020年发布的《帕梅拉女孩研究报告》，Keep上80套帕梅拉的课程，累计训练人次达2500万，平均每天有11万+人次打卡！

　　帕梅拉能火到今天，身材练得好只是基础中的基础，关键在于她太懂现在女生的健身需求了。

　　马甲线、蜜桃臀、直角肩、天鹅颈、漫画腿，更变态的还有A4腰、BM女孩，隔三差五就有人发明出一个新词，吸引无数女生前仆后继。

　　帕梅拉清楚她们的健身痛点，教学内容很有局部针对性，例如大腿内侧训练（无站立）、侧腰线条训练、提胸+美背，总有一款能戳中女生。

　　不同于那些沉迷撸铁的肌肉，还有停不下来的长跑瘦猴，普通人面对动辄半小时以上的运动，很容易打退堂鼓。

　　而帕梅拉的教学视频，大都控制在10到15分钟之间。只练一个视频的话，上厕所前或许都能练一通。

　　帕梅拉基本是自重练习，一个瑜伽垫足矣。偶尔会增加一条弹力带，一个哑铃。对于有心健身的人而言，这些是最基础的配置。

　　很显然，比起传统的男性主导的健身风格——成天鼓捣奇怪的器械，用杠铃、哑铃开发奇怪的姿势——帕梅拉“极简风格”的教学更容易模仿，让女生放下对健身的抵触。

　　虽然风格极简，但帕梅拉会根据不同的训练强度拍摄视频，不论是小白还是小有基础的人，都能找到自己需要的内容。

　　视频里，她的锻炼场所很精美，户外是海边、山野、游艇，室内是泳池边、大房间，还要贴上3D浮雕的壁纸。

　　视频外，帕梅拉出过《Strong & Beautiful》（《强大且美丽》），《You Deserve This》（《你值得》）两本图书，甚至跻身亚马逊畅销榜第一位。

　　她也会站在演讲台上，对着粉丝呼吁：“始终忠于自己，不要试图成为别人来取悦他人。”这些政治正确的话，由拿着大女主剧本的帕梅拉说出口，下一秒就将被拥趸们奉为圭臬。

　　至少比起那些只会撅着拍照，P图技术满级的健身媛，帕梅拉的境界高了N层。

　　早期的顶流，韩国的郑多燕，在生育了2个孩子后，因为被丈夫嫌弃身材走样，开始钻研瘦身，成功逆袭，被誉为“健康肉体美辣妈”，自带励志人设。

　　近期的顶流刘畊宏，则是个元气满满爱碎碎念的健身教练，同时和其妻子形成了一强一弱的组合，笑料不断。

　　十多年前，“减肥”几乎是女生健身唯一的目标，郑多燕倡导的运动结合饮食的原则，正面硬刚被不少人信奉的节食减肥。比起饿肚子，郑多燕的少食多餐显然更易被接受。

　　当更多女生意识到“减肥”不仅是减重，更关键的是“减脂”时，新的内容又成潮流。例如健身网红Chloe Ting，“两周腹肌计划”和“两周减脂计划”的视频分别在YouTube被观看了4.4亿次和1.9亿次，帮她拿下2350万粉丝。

　　刘畊宏的爆火，除了初期直播时闹出的乌龙事故，还因为在疫情期间居家健身兴起时，出了一套小白也能练的“毽子操”。

　　刘畊宏在健身直播前，已经健身30年。也正因此，不仅让他变得专业，也为他爆火后提供了源源不断的营销素材。

　　比如帮言承旭健身时，被言承旭的粉丝找上门来，让他别把爱豆的手臂练那么粗。

　　借住在加拿大的朋友家里时，不好意思白住的他，拉着朋友全家人一起锻炼，连朋友的狗都不放过。

　　在帕梅拉之前，以“美丽芭蕾”成名的鲍尔斯，从小就练芭蕾舞，曾经是纽约市芭蕾舞团的首席。在舞团十年后，她自立门户，开创“美丽芭蕾”，还指导电影《黑天鹅》的女主训练形体。

　　帕梅拉自己，10岁开始跳舞，15岁就进入健身房进行力量训练，同样是“健身老炮”。

　　从打造人设，到特色的健身内容，网红走向顶流的路上，最离不开的还是前期义无反顾的投入。