雷竞技RAYBET在当今这个不缺乏物质的社会里，人们更注重精神层次上的一些东西，那我们的体重也是只涨不减，苗条和瘦身的观念在人们的思想里已经根深蒂固，因为穿什么衣服我们都觉得非常好看，所以说健身行业也正在崛起，越来越多的人注重自己的外在形象，因为他们要出去旅游，拍照而穿更漂亮的衣服，就要注重自身的一个塑造，那么我们将金钱用在有利的地方，而不是吃吃喝喝上。

　　在韩国有一位健身美女，因为精致的五官和深邃的眼神，在坚持训练的同时她打造出了美丽的臀部，让我们觉得非常的饱满与性感，我们女生的身材无非就是饱满的胸部和臀部，纤细的腰身让她更具有女人味。

　　那她是一名著名的游泳运动员，因为在身材方面有着良好的先天性的基础，所以在游泳的时候她也进行了很多力量型的训练，我们知道游泳运动员必须双臂有力。

　　令人不可思议的是她的体重居然有140斤，140斤的话和小编的身材是差不多的，因为小编也有140斤，那不认识她的人可能觉得她是一个比较圆润的身材，其实她的身材是凹凸有致的，那看来小编也要练习一下，如果有a4腰和卡戴珊这样的身材的话，那是非常令人羡慕的，只不过她的身高要比小编高一些，她的身高有1米72。

　　作为一名健身教练，除了每天的打造学员之外，还给自己进行了一个专项的训练，因为这样迷人的身材能吸引更多的学员来她这里进行专项训练。

　　相信很多人都开始心动了，训练健身，居然有这么大的魅力和魔力，能让我们的身材变得如此精致性感。

　　1、底朝着地面屈膝进行，我们将臀部高抬坚持一两分钟，每天我们做上几组反复进行练习。

　　2、驴踢这个动作有效的帮助我们打造丰满的臀部，双膝跪地双手支撑上半身成臀桥，左腿往后踢，左腿收回以后右腿再往后踢，反复坚持两条腿来回踢，这样循序渐进，我们的臀部会进行一个很好的训练。

　　3、弓箭步。弓箭步这个动作，需要我们左腿和右腿来回轮着踢出去，会帮助我们瘦大腿，还有这个锻炼臀部的肌肉，两条腿来回换着，做一个弓箭步的姿势。

　　如果你也想拥有如此精致的身材的话，不妨和我们练一练，今天这3个动作，会帮助我们有效的减掉身上的脂肪，帮助我们丰满臀部。让你走在人群当中，让人忍不住想多看两眼。返回搜狐，查看更多