雷竞技RAYBET提到健身运动,人们想起的往往是在健身器材上挥洒汗水,做着最标准的动作,享受着别人羡慕的目光。那么你们知道健身运动应该最先了解什么吗?
1.首先,健身运动最应该了解自身的力量、体脂率等最基本的人体参数。知道这些最基本的参数之后才可以匹配相对应的健身强度。不管是增肌还是减脂,都有着不同的方法。当然,一开始是不可能进行大重量的训练。
2.其次,要了解身体的消化吸收能力。俗话说三分练,七分吃。一个人如果脾胃虚弱,就算吃的再多,吃的再,也是很难增长肌肉的。在健身之前了解自身的消化吸收能力,如果脾胃虚弱,可以先进行调理,并且健身时降低运动量,以防伤害脾胃。等到脾胃调养完毕,这时候就要多练多吃了,当然也不是盲目的瞎练, 也要有一定的科学方法。
3.再者,要了解增肌减脂原理。只有明白增肌减脂的原理,才能和更好的从食物中摄入所需的营养,而不是一味的盲目瞎吃,或者是每天只吃蔬菜水果,吃的食物必须要均衡,营养全面。
4.最后,要有着科学的训练计划以及优质的睡眠。科学的训练计划可以让我们有目的、有计划、有方向的训练。不会三天打鱼,两天晒网,白白浪费时间。而优质的睡眠是不可或缺的。否则,即使有科学的训练计划,睡眠质量不高,也是不容易增肌减脂的。